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11. November 2026Supplements für Frauen ab 30: Welche Nährstoffe jetzt zählen
Job, Training, wenig Schlaf. Welche Nährstoffe Frauen ab 30 im Blick haben sollten, was sich ab 40 verschiebt und wie eine einfache Basisroutine aussieht.
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9. November 20265 Rezepte mit Kollagenpulver: vom Strawberry Matcha bis zu Overnight Oats
Geschmacksneutrales Kollagenpulver verschwindet in fast jedem Rezept. Fünf Ideen für Frühstück, Snack und Drinks, die in fünf Minuten fertig sind.
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7. November 2026Abendroutine für besseren Schlaf: Was laut Schlafmedizin wirklich zählt
Die beste Abendroutine ist langweilig und jeden Tag gleich. Was die Schlafmedizin zu Schlafhygiene empfiehlt und wie du daraus deinen eigenen Ablauf baust.
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5. November 2026Die vier Zyklusphasen verstehen: So passt du deine Routine an
Dein Zyklus hat vier Phasen mit eigenem Rhythmus. Wer sie kennt, plant Training, Essen und Erholung entspannter. Ein Überblick ohne Esoterik.
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3. November 2026Omega 3 vegan: Warum Algenöl die direkte Quelle ist
Fische bilden EPA und DHA nicht selbst, sie nehmen es über Algen auf. Algenöl geht direkt an die Quelle. Was du über vegane Omega 3 Kapseln wissen solltest.
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31. Oktober 2026Vitamin D3 und K2: Was du im Herbst und Winter wissen solltest
Zwischen Oktober und März bildet die Haut in Deutschland kaum Vitamin D. Was das bedeutet, warum K2 oft dabei ist und wie du Tropfen sinnvoll einnimmst.
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29. Oktober 2026Kollagen oder Kreatin? Der Unterschied und warum viele Frauen beides nehmen
Zwei Pulver, zwei völlig verschiedene Stoffe. Hier siehst du auf einen Blick, was Kollagen und Kreatin unterscheidet und wie du beide kombinierst.
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27. Oktober 2026Magnesium Bisglycinat: Warum die Form den Unterschied macht
Oxid, Citrat, Bisglycinat. Bei Magnesium entscheidet die Verbindung darüber, wie gut du es verträgst. Ein Überblick über Formen, Bedarf und Einnahme.
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24. Oktober 2026Kreatin für Frauen: Was die Forschung wirklich zeigt
Kreatin galt lange als Pulver für Bodybuilder. Dabei zählt es zu den am besten untersuchten Supplements überhaupt, und die Forschung schaut immer genauer auf Frauen.
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22. Oktober 2026Kollagen für Frauen: Typen, Einnahme und worauf du achten solltest
Kollagen ist das häufigste Eiweiß in deinem Körper. Hier erfährst du, welche Typen es gibt, was ein Hydrolysat ist und wie du Kollagenpulver ohne Aufwand in deine Routine einbaust.
